Weather Blog

Jerawat adalah radang kulit yang mempengaruhi orang dari setiap negara dan setiap budaya di seluruh dunia. Di AS, jerawat sebagian besar dianggap sebagai dilema remaja, karena lebih dari delapan puluh persen remaja dan praremaja akan mengembangkan beberapa bentuk jerawat. Namun, kondisinya tentu mempengaruhi sejumlah besar orang dewasa dan bahkan bayi.

Nama ilmiah untuk kondisi ini adalah jerawat vulgaris karena jerawat biasanya menyerang di lokasi yang terlihat jelas seperti wajah, leher, dada dan punggung. Ada berbagai jenis jerawat yang berkisar jengkel, keparahan, dan waktu penyembuhan.

Jenis jerawat yang paling parah bahkan bisa menyebabkan bekas luka jika tidak diobati dengan benar, bisa terlihat seumur hidup. Jika anda atau orang yang dicintai bermasalah dengan jerawat parah, inilah yang perlu anda ketahui tentang bekas jerawat dan apa yang perlu anda lakukan untuk menghindari dan merawatnya.

Bagaimana bentuk jerawat?

Kontak dengan zat berminyak seperti minyak mineral, minyak sayur, atau minyak bumi berpotensi menimbulkan jerawat, seperti penggunaan obat dan steroid tertentu. Namun, jerawat paling sering disebabkan oleh sekresi androgen. Jerawat juga diperparah dengan produk susu atau susu, daging merah dan makanan cepat saji.

Androgen adalah hormon seks yang awalnya disekresikan pada awal pubertas. Mereka adalah hormon laki-laki tapi juga disekresikan oleh wanita. Androgen merangsang produksi minyak dari kelenjar minyak kulit. Jerawat terjadi ketika kelenjar minyak yang terlalu aktif ini tersumbat, menyebabkan minyak terbentuk di kelenjar dan bengkak.

Bakteri yang disebut Propionibacterium acnes biasanya mengkolonisasi kelenjar bengkak ini yang menyebabkan perkembangan radang dan nanah. Pada kasus yang sangat parah, kelenjar bisa masuk ke kulit dan menghasilkan kista.

Jenis Jerawat

Jerawat cacat dikategorikan menjadi empat kelas, mulai dari yang ringan sampai yang sangat parah.

Grade I: Jerawat ringan termasuk dalam kategori ini. Orang dengan jerawat kelas I umumnya memiliki komedo dan whiteheads namun jerawat tidak ada.

Grade II: Kondisi jerawat dianggap sedang ketika komedo, whiteheads, dan jerawat kecil hadir, namun mereka terbatas pada wajah dan peradangan yang menyebabkannya minimal.

Grade III: Jerawat parah termasuk komedo, whiteheads, dan jerawat yang lebih dalam dengan pembengkakan yang lebih awet.

Grade IV: jerawat dianggap sangat parah bila terjadi pada wajah, leher, bahu, dada, dan punggung. Pustula dan kista yang lebih dalam terjadi dengan jerawat dan jaringan parut yang sangat parah dapat terjadi jika kondisinya tidak dirawat dengan benar.

Mencegah bekas jerawat

Aturan yang paling penting bagi penderita jerawat untuk diingat adalah anda tidak boleh memetik atau meremas noda jerawat. Hal ini dapat menyebabkan penyebaran jerawat dan perkembangan bekas jerawat. Sebagai gantinya, ada sejumlah formula herbal, homeopati, dan tradisional yang bisa digunakan untuk mengobati jerawat dan mencegah perkembangan bekas jerawat.

Herbal bekerja secara alami dengan tubuh untuk mengurangi noda jerawat dan mencegah perkembangan bekas jerawat. Echinacea dan akar poke sering digunakan untuk sifat anti-inflamasi dan semanggi merah mungkin bermanfaat untuk tindakan estrogeniknya. Witch hazel memiliki khasiat zat yang sangat baik dan mungkin sangat efektif untuk jerawat.

Meringankan Bekas Jerawat

Akupunktur: Stagnan Chi di saluran wajah konon menjadi penyebab jerawat. Akupunktur yang dilakukan pada titik-titik wajah ini bisa membantu meringankan jerawat, dan mencegah perkembangan bekas jerawat.

Pembedahan: Pada kasus jerawat sedang sampai parah, dokter mungkin menggunakan pembedahan untuk membuka noda dan menghilangkan komedo dan whiteheads. Tidak seperti perawatan pengobatan, efek operasi jerawat biasanya lebih cepat. Dan pembedahan juga efektif dalam mengurangi perkembangan dan visibilitas bekas jerawat.

Membersihkan Saluran Pernapasan: Jerawat bisa menjadi produk sampingan dari saluran usus kotor dan usus besar. Dalam kebanyakan kasus ketika usus besar bersih jerawat akan hilang. Saya merekomendasikan pembersih usus Oxy-Powder.

Pengobatan lainnya termasuk program peremajaan kulit termasuk 3 produk: Oxy-Skin, Oxy-Zap dan konsentrat Aloe Vera yang kuat yang tersedia di toko obat. Produk ini harus membantu mencegah bekas luka jerawat. Artikel ini dipersembahkan oleh marketing rental mobil pontianak kalimantan barat. 

Asam surutnya telah memaksa saya untuk tiba-tiba terbangun berkali-kali, dalam keadaan panik, tersedak asam saya sendiri dan terengah-engah.
Tidak ada yang benar-benar bisa menggambarkan perasaan empedu yang terbakar, atau rasa yang ditinggalkannya di mulut anda saat anda mencoba untuk tidak muntah dan muntah. Saya harus menempelkan sedikit pasta gigi ke dalam mulut saya dan membiarkannya di sana untuk mencoba dan mengurangi rasa empedu.

Saya didiagnosis menderita hernia hiatus saat remaja, yang dapat menyebabkan asam surutnya. Asam yang terbakar telah membuatku sendiri selama hampir tahun 20-an. Namun, pekerjaan dengan tekanan tinggi dan kenaikan berat badan berikutnya dan kurangnya olahraga menyebabkan refluks kembali berlanjut dengan sepenuh hati di usia 30-an.

Ketika saya mulai mengalami gelombang mulas yang hampir konstan dan gangguan pencernaan asam, duduk tegak di mejaku, saya tahu sudah waktunya menemui dokter.
Saat itu, saya belum pernah mendengar tentang acid reflux.
GERD (Gastroesophogeal Reflux Disease).
Asam surutnya menggambarkan regurgitasi asam kembali ke tenggorokan. Hal ini juga dapat menyebabkan kondisi medis yang lebih serius yang mungkin memerlukan rawat inap.
Dokter saya menjelaskan bahwa sfingter esofagus bagian bawah (LES) tidak menutup dengan benar dan isi perut bocor kembali, atau refluks, ke dalam kerongkongan. LES adalah cincin otot di bagian bawah kerongkongan yang bekerja seperti katup antara esofagus dan perut. Esofagus mengalir dari mulut ke perut.

Bila asam lambung yang direfleksikan menyentuh lapisan kerongkongan, hal itu menyebabkan sensasi terbakar di dada atau tenggorokan yang disebut mulas. Cairan itu bahkan bisa terasa di bagian belakang mulut, yang disebut asam cerna.
Mulas yang terjadi lebih dari dua kali seminggu dapat dianggap sebagai GERD, dan pada akhirnya dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.
Ketika akhirnya saya pergi dan menemui dokter saya, saya mengalami mulas yang hampir mantap dan gangguan pencernaan asam.

Siapa saja, termasuk bayi, anak-anak, dan wanita hamil, dapat memiliki GERD.
Saya diberitahu untuk membuat beberapa gaya hidup dan perubahan pola makan. Mereka termasuk:

1. Gunakan bantal irisan untuk mengangkat tubuh saya pada waktu tidur.
2. Mengonsumsi banyak serat dan banyak minum cairan.
3. Makan makanan kecil dan makan perlahan.
4. Tidak berbaring selama paling sedikit 1-2 jam setelah makan.
5. Kehilangan pound ekstra. Ditambah berat badan menyebabkan tekanan ekstra pada perut Anda dan bisa mengiritasi gejalanya.
6. Mengenakan pakaian yang longgar. Pakaian pas ketat memberi tekanan ekstra pada perut Anda.
7. Tidak berolahraga setidaknya satu jam setelah makan.
8. Menghindari hal-hal berikut: alkohol, tembakau, kafein, coklat, minuman berkarbonasi, rempah-rempah, makanan berlemak dan berlemak, produk tomat, jeruk, dan peppermint.

Saya bukan perokok dan saya tidak minum sebanyak itu. Saya minum sedikit kopi saja. Pelaku sebenarnya untuk saya telah minum jus buah apapun sebelum tidur. Ketika saya miliki, asam surutnya secara signifikan memburuk.

Karena saya telah membuat banyak perubahan pada gaya hidup saya, saya telah melihat beberapa kelegaan.

Bantal yang ditinggikan itu bekerja luar biasa. Saya juga mulai menggunakan obat penghambat pompa proton, yang mengurangi produksi asam di perut saya. Saya telah diberitahu operasi mungkin menjadi pilihan lain. Demikian tentang Acid Reflux Mencekik Saya Bangun di Malam Hari yang dipersembahkan oleh jasa laser cutting kain jakarta. 

Apakah kamu merasa murung? Rongseng? Mungkin berdebat dengan pasangan anda lebih dari seharusnya? Mungkin lemari yang tidak teratur itu harus disalahkan. Anehnya, penelitian telah menunjukkan bahwa disorganisasi juga dapat membantu dirinya sendiri, harus kita katakan, kurang dari mood bintang. Jika anda terbangun dalam kekacauan, Anda akan cenderung merasa terganggu dan kacau hampir sepanjang hari.

Jika anda menduga tumpukan mil anda mungkin menjadi penyebab mood buruk anda, luangkan waktu sejenak untuk mempertimbangkan lingkungan sekitar anda. Langkah mundur dan survei ruang di sekitar anda. Apakah anda memiliki tumpukan barang yang menghalangi anda? Setumpuk majalah yang mungkin tidak akan pernah anda baca, setumpuk surat kabar berminggu-minggu yang anda janjikan pada diri anda sendiri?

Atau mungkin mood anda lebih berkaitan dengan hal-hal yang tidak dapat anda lihat, seperti lemari pakaian, pantry dan laci anda. Kunci mereka adalah jika anda sudah merasa terbebani, membuka lemari yang penuh dengan "barang" tidak akan membantu mood anda, sebenarnya itu akan memperburuknya.

Ketika anda mulai mengejar area ini dan mengaturnya, ingatlah bahwa Roma tidak dibangun dalam sehari dan organisasi terbaik dilakukan satu ruangan, satu laci dan satu lemari pada satu waktu. Banyak kali sebuah proyek seperti ini bisa memakan waktu seharian, tapi jika anda punya waktu terbatas, terus mengenangnya nanti ("Lihat! Saya menemukan sepasang sepatu bayi pertama Billy! Saya telah mencarinya selamanya! ") Dan sisihkan setumpuk hal yang perlu anda lalui dan beri label atau arsipkan setelah anda membersihkan ruang.

Jika anda tidak yakin dengan ruang mana yang harus dimulai di sini adalah sebuah petunjuk: Mulailah di kamar tidur. Jika anda memulai dan mengakhiri hari anda dalam ruang yang teratur, ini akan mengatur nada sepanjang hari anda dan pada akhirnya, Anda akan tidur lebih nyenyak tanpa dikelilingi tumpukan pakaian yang tidak sesuai dengan laci yang menonjol itu.

Mudah untuk mengatasi stres dan kekacauan jika anda mulai mengatasi alasan stres dan meredakannya. Sekarang anda mungkin tidak bisa mengatur perjalanan anda ke bos yang lebih baik atau tenggat waktu yang lebih sedikit, namun dengan belajar mengatur hal-hal yang dapat anda kontrol, Anda akan selangkah lebih maju dan lebih dekat untuk belajar menghargai sumber daya alam dan sumber daya anda yang paling berharga adalah waktumu. Demikian artikel ini dipersembahkan oleh Ertos Serum Kinclong. 

1. Makan lebih sedikit makanan yang lebih sering - tidak hanya metabolisme anda yang meningkat setiap kali anda makan sesuatu, tubuh anda dapat memproses makanan dengan lebih efisien. Alih-alih memiliki 3 makanan besar dalam sehari, cobalah untuk memecahnya menjadi 5 atau 6 makanan kecil.

2. Minum lebih banyak air - asupan air biasa membantu menyiram produk limbah dalam tubuh. Dapatkan setidaknya enam sampai delapan 8 oz. gelas per hari Cara mudah untuk melakukannya adalah dengan sering menyimpan botol air dan sering meminumnya.

3. Jadilah tidak efisien - apakah anda perlu pergi ke dapur untuk mendapatkan beberapa barang? Pecahkan sampai dua perjalanan bahkan jika anda bisa melakukannya dalam satu perjalanan. Menjadi tidak efisien seperti ini dapat dengan mudah melipatgandakan tingkat aktivitas anda, membakar kalori bahkan tanpa mencoba.

4. Makan lebih banyak protein - sumber protein termasuk makanan seperti ayam, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, daging merah tanpa lemak, dll. Tubuh anda membakar lebih banyak protein pengolah kalori daripada karbohidrat atau lemak. Protein juga membantu mendukung jaringan otot anda, yang membakar kalori sepanjang hari!

5. Naik tangga bukan lift - kapan pun anda bisa menambahkan sedikit aktivitas fisik lagi, lakukanlah. Ini tidak berarti anda perlu memasukkan 20 anak tangga. Bahkan penerbangan atau dua kali dilakukan secara teratur akan bertambah.

6. Jangan biarkan diri anda lapar - saat anda lapar anda akan memiliki kecenderungan makan berlebihan jika anda akhirnya mendapatkan makanan. Selain itu, karena tubuh anda mulai memasuki mode kelaparan, akan lebih cenderung menahan apa pun yang anda berikan.

7. Memesan porsi kecil di restoran - sangat sulit untuk memesan kentang goreng kecil saat "menggigit" pesanan anda adalah "nilai" yang hebat. Namun, perhatikan penghematan anda sebenarnya akan terjadi pada kalori yang tidak berakhir di bagian belakang tubuh anda.

8. Makan lebih banyak serat - serat sangat mengisi. Dengan mengonsumsi lebih banyak serat, Anda akan mendapati diri anda kenyang lebih cepat. Perasaan kenyang ini akan bertahan lama juga.

9. Tunggu 20 menit antara porsi - otak Anda membutuhkan waktu setidaknya 20 menit untuk mendaftar agar anda kenyang. Dengan menunggu selama itu, Anda akan memberi otak anda kesempatan untuk menyadari bahwa Anda sebenarnya tidak memerlukan makanan lagi.

10. Cheat pada diet anda - satu hal yang selalu membuat janji klien saya adalah bahwa mereka akan menipu diet mereka. Satu-satunya yang saya minta yang mereka lakukan adalah menipu HANYA saat mereka berencana untuk menipu. Dengan merencanakan kapan Anda akan makan makanan yang anda idamkan, Anda akan mengendalikan kebiasaan makan anda.

Dengan cara ini anda tidak lagi "menyerah" pada hasrat anda. Anda "menghargai diri sendiri" karena berpegang pada kebiasaan nutrisi yang tepat. Lakukan ini sekali atau dua kali seminggu dan anda akan merasa jauh lebih mengendalikan makan anda.

Sebagai kesimpulan, jika anda mengikuti beberapa dari 10 tip mudah ini dalam jangka panjang, Anda pasti akan memperhatikan perbedaan berat dan kesehatan keseluruhan anda. Demikian artikel ini dipersembahkan untuk anda oleh Harga Mama Asix Teh Pelancar ASI.

Psoriasis, dermatitis, eksim, dan masalah kulit lainnya sangat mudah tersinggung oleh kebanyakan sabun. Sebagai mantan penderita psoriasis saya memperkirakan saya mencoba setidaknya 30 sabun berbeda yang berharap bisa menyembuhkan psoriasis saya. Saya kemudian menemukan bahwa saya salah dan psoriasis saya hanya tersinggung dari sabun, tapi sabun bukanlah penyebabnya.

Jika Anda memiliki bentuk masalah kulit, Anda mungkin takut mandi atau mandi karena gatal kering dan menyakitkan, dan film ditinggalkan dengan menggunakan sabun bar yang diproduksi secara komersial. Mengapa demikian? Apa yang menyebabkan gatal yang ditinggalkan oleh sabun batangan dan apakah ada cara untuk mengatasi?

Berikut adalah beberapa tip untuk membeli sabun atau pembersih yang lebih baik yang mungkin tidak mengganggu kulit anda:

1. Gliserin adalah pelembab yang bagus. Gliserin dikenal melembabkan dari dalam ke luar, menarik uap air dari lingkungan luar. Ini biasanya ditemukan pada kualitas yang lebih baik, sabun yang lebih mahal seperti sabun buatan tangan atau pembersih yang baik.
Kelas yang lebih rendah, sabun yang diproduksi secara komersial biasanya menghilangkan gliserin dan menggunakan lebih banyak bahan kimia efektif biaya yang jauh lebih merusak kulit.

2. Hindari sabun yang terperinci. Sabun butiran sangat abrasif untuk kulit penderita jerawat, psoriasis, eksim, dan dermatitis. Sabun abrasif ini boleh saja oke untuk mencuci oli motor dari tangan anda tapi jangan sampai menggosok kulit berjerawat di wajah anda.
Saya memiliki jerawat sebagai remaja dan percaya bahwa saya bisa menggosok cukup lama untuk mengangkat sel kulit mati agar pori-pori saya "bernafas". Butuh sedikit waktu untuk menemukan ini hanya membuat kulit saya mengganggu. Jika anda memiliki kulit yang indah dan bebas noda, sabun granular mungkin tidak berbahaya. Namun, lembut adalah kunci bagi siapa saja yang memiliki bentuk kondisi cela atau sensitif seperti psoriasis, eksim, atau dermatitis.

3. Minyak Tea Tree dan Eucalyptus sangat hebat untuk pembersihan. Minyak pohon teh dianggap memiliki beberapa sifat antiseptik / antijamur alami terbaik di dunia. Minyak Eucalyptus telah terbukti dapat melawan bakteri penyebab infeksi, jamur, dan virus dengan sangat efektif.

Alasan saya telah menemukan minyak pohon teh dan kayu putih sangat kuat dalam membantu psoriasis saya karena keduanya alami dan melengkapi kulit saya. Terlalu banyak bahan kimia ditambahkan ke dalam banyak sabun komersial hari ini yang melakukan pekerjaan mereka untuk membersihkan, namun juga menghilangkan pelembab alami kulit.

Meski saya tidak lagi memiliki psoriasis, saya masih menggunakan campuran aloe, eukaliptus, dan minyak pohon teh khusus dalam pembersih pekat. Email saya di michael@epsoriasis.net dan saya akan memberi tahu anda apa itu dan di mana membelinya (saya tidak menjualnya secara pribadi tetapi dapat memberi tahu anda di mana menemukannya).

4. Keseimbangan pH kulit anda sangat penting. Kulit normal secara alami bersifat asam dengan pH berkisar antara 4,2 sampai 5,6. Kebanyakan sabun tradisional yang dianggap "ringan" memiliki pH sekitar 9,5-11 yang terlalu basa dan dapat menyebabkan kekeringan dan iritasi berlebihan. Sabun ini secara tradisional menghilangkan perlindungan asam alami dan mengekstrak lemak dari kulit juga.

Jika anda memiliki eksim, psoriasis, atau dermatitis, kulit anda mungkin lebih basa daripada biasanya di daerah yang terkena. Menggunakan sabun bareng bermutu rendah yang diproduksi secara komersial, yang mungkin lebih basa, dapat menyebabkan infeksi. Jika anda lebih memilih sabun mandi cobalah sabun buatan tangan. Ini akan lebih mahal tapi akan sangat berharga jika anda melihat hasilnya, bukan?

Kebanyakan pembersih mungkin lebih lembut karena dibuat tidak mengganggu tingkat pH kulit anda. Kulit dirancang untuk melindungi dirinya sendiri dengan mempertahankan tingkat pH yang lebih asam. Banyak sabun yang diproduksi secara komersial dapat merampok kulit dari keadaan asam alami itu, sehingga tidak terlindungi.

5. Frekuensi pencucian - jangan terlambat. Jika anda memiliki jerawat anda mungkin memiliki waktu yang sulit dengan yang satu ini. Jika kulit anda terlalu berminyak di area wajah anda, itu bisa jadi karena anda menggunakan sabun berkualitas rendah yang sangat basa. Dengan mencuci terlalu banyak anda mungkin membuang minyak alami dari kulit, memaksanya untuk menghasilkan lebih banyak.
Saya mencuci kulit saya sekali sehari. Saya sering melihat orang lain merekomendasikan mencuci kulit hingga tiga kali sehari. Mencuci ini sangat luar biasa berlebihan bagi kita yang memiliki kulit sensitif.

6. Pure Aloe Vera - pelembab terbaik mutlak. Jika anda pernah mengalami sengatan sinar matahari yang parah, Anda pasti tahu untuk tidak mandi dengan sangat panas. Jangan menganggap psoriasis, eksema, atau dermatitis anda menjadi kurang parah daripada sengatan matahari.

Jika anda menemukan diri anda berada dalam situasi di mana anda berada dalam rasa sakit yang mengerikan dari lesi kulit, ini bisa membantu. Sebelum saya menemukan obat psoriasis saya, saya menggunakan Fruit Of The Earth® Aloe Vera 100% Gel. Ini adalah hal yang paling dekat dengan pelembab murni yang akan anda temukan. Sementara saya tidak membutuhkan ini lagi karena psoriasis saya hilang, ini sangat membantu saat psoriasis saya sangat menyakitkan.

7. Alam. Sebagian besar "sabun" komersial saat ini benar-benar deterjen yang sarat dengan bahan kimia yang mengganggu kulit dan membuat keseimbangan alami itu alami. Saya hanya menggunakan dan merekomendasikan hand-made soap atau pembersih yang sangat ringan. Tempat terbaik untuk menemukan sabun dan pembersih buatan tangan ini adalah pengecer obat alternatif, toko makanan kesehatan dan internet.

Kulit tidak berbeda dengan kehidupan sehingga anda perlu keseimbangan untuk berdamai dengan diri sendiri. Anda membutuhkan solusi efektif yang tidak akan menimbulkan efek samping yang ekstrem. Jika anda ingin melihat contoh dari extreme un-balance periksa terapi kemo. Banyak pasien yang menjalani kemoterapi melepaskan rambut mereka, banyak yang sakit secara brutal, dan lain-lain, karena tubuh tidak dimaksudkan untuk menjalani terapi intensif ini.

Lebih lanjut tentang edisi berikutnya ...
Informasi ini bukan pengganti saran medis atau perawatan untuk kondisi medis apapun. Anda harus segera meminta perawatan medis untuk masalah kesehatan tertentu dan berkonsultasilah dengan dokter atau praktisi kesehatan anda sebelum memulai resimen suplemen baru, terapi herbal, atau perawatan mandiri lainnya. Demikian artikel kecantikan ini dipersembahkan oleh Kaos Muslim Anak.

Jika anda sakit karena kehilangan berat badan yang sama berulang-ulang, dan merasa gagal karena "diet" terakhir anda tidak bekerja, cobalah tip ini untuk tidak hanya menurunkan berat badan, tapi kehilangannya untuk selamanya. Saya telah menyaksikan ratusan klien selama bertahun-tahun dan hampir tanpa kecuali, mereka yang kehilangan berat badan mereka sekali dan untuk semua memiliki enam kebiasaan dasar ini sebagai bagian dari kehidupan mereka.

1. Simpan buku harian makanan

Paling tidak lima hari dan sampai seminggu, simpan pena dan kertas berguna dan tuliskan semua yang anda makan, berapa banyak, di mana dan kapan anda memakannya dan siapa anda makan. cobalah menuliskannya saat anda memakannya. Kebanyakan orang menemukan bahwa ketika mereka mencoba mengingat semuanya pada akhir hari, mereka meninggalkan sesuatu.

Saya juga memiliki klien mengatakan bahwa mereka tidak makan sesuatu karena mereka tahu mereka harus menuliskannya. Jujurlah dengan dirimu. Anda tidak perlu menunjukkan hasil kepada siapa pun, namun sebagian besar akan sangat terkejut olehnya. Lingkungan khusus dan orang sering memicu perilaku makan tertentu yang sangat jelas saat anda menggunakan log makanan. jurnal kebugaran gratis / log makanan.

2. Jangan makan terlalu sedikit

Diet kalori sangat rendah akan, dalam jangka pendek, membantu Anda menurunkan berat badan tapi sangat sulit untuk mempertahankannya. Anda secara bertahap akan menjadi lelah dan mudah tersinggung, tidak memiliki energi untuk berolahraga, dan orang tidak mau makan dengan anda karena daftar panjang makanan 'tabu' membuat menu restoran, dan bahkan makanan keluarga di rumah, tidak sesuai untuk kebutuhan anda yang terlalu ketat. diet. Untuk penjelasan lebih rinci tentang efek diet rendah kalori klik di sini.

3. Baik pesta maupun tidak cepat -

Mereka tidak bercanda saat mereka mengatakan "sarapan adalah makanan terpenting hari ini." Studi menunjukkan bahwa mereka yang melewatkan makan pertama, akhirnya makan lebih banyak kalori sepanjang hari dan cenderung membuat pilihan yang kurang sehat. Usahakan makan minimal 3 kali sehari. Secara optimal anda harus menyebarkan kalori anda selama 6 kali makan kecil per hari. Ini akan membuat metabolisme anda tetap ramai dan tingkat gula darah bahkan untuk membantu menghindari binging.

4. Kesegaran Jumlah -

Kemasan dan pengolahan yang umumnya ditemukan pada makanan "kenyamanan" umumnya mengurangi nilai gizi makanan dan secara substansial meningkatkan kandungan kalori. American Dietetic Association merekomendasikan setidaknya 3 - 5 porsi dari kelompok buah dan sayuran per hari. tidak ada waktu untuk menyiapkan "makanan rumahan?

Cobalah mempersiapkan dalam jumlah besar pada minggu ini untuk membuat pilihan yang sehat tersedia. Potong semangkuk besar buah segar, (1c = 1 porsi) atau sebelum membuat semangkuk besar salad atau memotong Sayuran biasanya saya menyediakan makanan ayam atau babi seharga minggu untuk bisa cepat panas dan menambahkannya ke resep apapun.

5. Hentikan jalan anda menuju penurunan berat badan lebih cepat

Minum air putih , kopi , teh , atau minuman ringan. Termasuk air 'tersembunyi' yang kita konsumsi dalam makanan, kita membutuhkan 64 oz. per hari. Lebih banyak disarankan untuk mengatasi dehidrasi yang disebabkan oleh minuman berkafein dan olah raga yang intens atau panas yang berlebihan.

Seberapa banyak kita perlu minum? Secara umum anda harus cukup minum air putih per hari sehingga urin anda hampir bersih.

6. Makan lebih sedikit, berolahraga lebih banyak

Hal yang hebat tentang buku harian makanan adalah menunjukkan banyak hal di mana anda bisa mengurangi jumlah "ekstra" (kalori). Banyak orang makan di luar kebiasaan saat mereka bahkan tidak lapar. Anda mungkin juga perlu melakukan perubahan pola makan jika anda memulai atau meningkatkan intensitas program kebugaran.

Saya tahu, Anda akan mengatakan, "Saya tidak punya waktu karena (masukkan alasan favorit anda di sini) Tanyakan kepada diri anda sendiri ini " Berapa banyak lagi energi yang akan saya miliki saat saya tidak membawa tambahan ? Berapa banyak lagi yang akan saya nikmati dan rasakan tuhan saat melakukan ketika saya berada dalam keadaan sehat badan sehat? Apakah perlu beberapa menit sehari untuk memasukkan kebiasaan sederhana ini ke dalam hari anda?